Tag Archives: กีฬาที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

กีฬาที่เหมาะกับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องได้รับการดูแลเกี่ยวกับสุขภาพอย่างมาก เนื่องด้วยวัยที่สูงขึ้นและสุขภาพที่แย่ลง การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและช่วยทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุแข็งแรง แต่ก็ใช่ว่าผู้สูงอายุจะสามารถเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้ทุกประเภท เนื่องด้วยสุขภาพที่มีขีดจำกัดจึงทำให้ผู้สูงอายุเล่นกีฬาได้ไม่กี่ประเภทเท่านั้น ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำกีฬาหรือการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ กีฬาหรือการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุมีดังนี้ 1.เดิน เป็นการออกกำลังกายง่ายๆและเหมาะสมกับผู้สูงอายุที่สุด แต่การเดินจะได้ประโยชน์ก็ต่อเมื่อมีการเดินช้าเดินเร็วสลับกัน ซึ่งวิธีการเดินก็คือ เริ่มจากการเดินช้าๆ เพื่ออบอุ่นร่างกาย ให้กล้ามเนื้อยืดและเริ่มทำงาน หลังจากนั้นจึงเริ่มเดินตามปกติเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ผ่านไปสักพักให้เริ่มเดินเร็วขึ้นจนรู้สึกเหนื่อย หรือชีพจรเต้นเร็วขึ้นจึงค่อยเดินช้าลง ขณะเดินอาจจะแกว่งไปด้วยก็ได้เพื่อให้ร่างกายเป็นธรรมชาติที่สุด นอกจากการเดินจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจ ระบบหายใจได้ทำงานแล้ว ผู้สูงอายุยังได้ชมวิวและรับอากาศที่บริสุทธิ์จากมาเดินออกกำลังกายด้วย  วิ่งช้าๆ การวิ่งอย่างช้าๆจะมีการกระทบกระเทือนมากกว่าการเดิน เพราะขณะวิ่งจะมีช่วงที่เท้าไม่แตะพื้นสลับกับเท้าแตะพื้น ดังนั้นหากผู้สูงอายุมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับกระดูกและข้อควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทนี้ เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บยิ่งขึ้นได้  3.ว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่กระทบกระเทือนและมีแรงกระแทกน้อย เพราะมีน้ำคอยช่วยพยุงตัวผู้สูงอายุไว้… Read more »